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你好脊柱專家我腰四腰五骶一突出怎么訓練合適那個動作

女 | 39歲懸賞3個健康幣 2020-10-14 04:58:25 2人回復來自南通市

健康咨詢描述：你好脊柱專家，我這個腰五骶一腰四也突出，這個合適訓練那個動作，鍛煉背部肌肉，臨床醫(yī)生讓我游泳，這里游泳館都不干凈，還有其他訓練方法嗎合適我做的，我想健康起來謝謝請指點至今兩個月了還沒有鍛煉肌肉自己亂做怕反而傷到突出地方，請專家指點謝謝

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2020-10-14 19:32:09 我要投訴

你好，椎間盤突出是很容易引起腰背部疼痛的，這個就是需要鍛煉背部肌肉，可以保護椎間盤，游泳是最合適的運動，一般游泳館還是比較干凈，如果你不方便去游泳，可以嘗試做一下小燕飛的動作

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2020-10-14 08:53:43 我要投訴

      病情分析：
      你好，你是患了椎間盤突出癥了嗎？這個鍛煉方法有很多種，
      指導意見：
      而你擔心游泳館衛(wèi)生其實大可不必擔心，因為所有游泳館都不是每天消毒的，你也可以進行小燕子飛動作鍛煉，如果不會可以上網(wǎng)學習！