我該如何對(duì)付這腸胃

健康咨詢描述： 我剛剛大學(xué)畢業(yè) 在上學(xué)的時(shí)候很少運(yùn)動(dòng) 飲食極不規(guī)律 從來不吃早餐 而且另外兩餐也不按時(shí)吃 胃腹部無明顯的疼痛現(xiàn)象 就是有時(shí)吃東西太多后 特別是大魚大肉 胃部會(huì)稍有不適 然后我就狂喝酸奶 一般二三天一次大便 大便經(jīng)常不正常 有時(shí)候排便不暢 先干后稀 有時(shí)候便秘 我的舌苔就是早上起來時(shí)有 在學(xué)校的時(shí)候有時(shí)候成淡黃色 但最近是白色 我開始用正常的作息時(shí)間 按時(shí)吃三餐 但是大便還是不能象所謂健康的大便
期間未作任何檢查 記得小時(shí)候母親帶我去看醫(yī)生時(shí) 醫(yī)生就說我的體質(zhì)差 我現(xiàn)在還患有過敏性鼻炎 
另外 我大學(xué)四年體重一直都只有105左右 身高172 請(qǐng)問醫(yī)生我該如何調(diào)理腸胃 增強(qiáng)體質(zhì)？關(guān)鍵是我想增重 感謝您！