19歲男生想減肥跑步鍛煉

      19歲的男孩可以做一些拉伸的運動，做之前要做好充分的熱身，讓肢體處于一個和諧的狀態(tài)再做拉伸比較好，另外建議平時科學規(guī)律的生活飲食以清淡易消化為主，多進食富含蛋白質及維生素豐富的食物，每天保證充足的睡眠。
      

      病情分析：
      你好，你的情況是今年19歲，體重200斤，這種情況考慮你的體重過重，許愿進行飲食控制與體育鍛煉減輕體重。
      指導意見：
      這種情況考慮可以進行慢跑，騎單車及游泳打球等鍛煉，每天堅持運動一個小時左右，堅持長期進行，運動前可以進行拉伸，運動后按摩雙下肢，同時注意飲食控制，避免進食油膩高脂肪油炸食品，不吃零食不喝碳酸飲料。