躺著床上沒有困意睡不著

      睡眠不好是有很多原因的，就比如說是不是睡眠環(huán)境不好，或者是精神壓力過大，或者是一些精神方面的疾病導致的，你自己先要去調整，首先就是要保證一個比較安靜溫馨的睡眠環(huán)境，其實生活作息一定要有規(guī)律，適當的運動，在入睡之前的話也可以洗一個澡，讓自己的情緒保持平穩(wěn)，這樣的話可以讓睡眠更好一些，如果仍然沒有得到改善的話，可以用一些幫助睡眠的藥物，就比如說百樂眠。