健康咨詢描述: 由于一個(gè)月前因?yàn)楹闷嫘目戳丝植佬≌f(shuō),導(dǎo)致現(xiàn)在睡覺(jué)不敢關(guān)燈,晚上神經(jīng)比較緊繃,一有聲音就會(huì)心慌,甚至都不敢側(cè)著身子睡覺(jué),昨天失眠了一個(gè)晚上,早上起來(lái)也不困,之前有失眠的情況,但是后來(lái)調(diào)整好了,現(xiàn)在該不該吃之前失眠的藥物呢
看了恐怖片之后害怕,睡不著覺(jué),失眠等,建議睡前喝杯熱牛奶溫水泡腳,不看緊張性,刺激性,恐懼性的電視,減少白天睡眠時(shí)間,放松心情,保持心情愉悅,多做自己喜歡做的事情,多運(yùn)動(dòng),轉(zhuǎn)移注意力。
病情分析:
根據(jù)你描述的情況,放松心情,不要太糾結(jié)了,可以多參加一些戶有氧活動(dòng)
指導(dǎo)意見(jiàn):
嘗試著自己轉(zhuǎn)移下注意力,在飲食方面可以多補(bǔ)充一些多補(bǔ)充海帶木耳,黑豆黑芝麻,睡前用熱水泡泡腳,喝一小杯熱牛奶都有助于睡眠
病情分析:
如果睡眠質(zhì)量有改善,已經(jīng)調(diào)整,不影響第二天的工作,沒(méi)有乏力,困倦的狀態(tài),可以不用吃改善睡眠的藥物。
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議不看恐怖小說(shuō)或是電視等。睡前不看手機(jī)電腦,盡量10點(diǎn)左右入睡,每天睡前梳頭,吃些甜的食物。
以上是對(duì)“晚上不敢關(guān)燈睡覺(jué),一關(guān)燈就會(huì)想很多”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。本品主要用于神經(jīng)衰...[說(shuō)明書(shū)]
補(bǔ)氣,養(yǎng)血,安神。本品用于心氣虛寒,心悸易驚,失...[說(shuō)明書(shū)]
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