健康咨詢描述: 我失眠一兩年了,嚴(yán)重時(shí)一晚上睡一兩個(gè)小時(shí),甚至還沒睡踏實(shí),輕微時(shí)睡五六個(gè)小時(shí),但是也沒深度睡過,吃過藥,每次都是開始有作用,過后就沒效果
通過你的描述,如果經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀難以入睡,這種情況主要是由于平時(shí)過度緊張焦慮,或白天思慮過多等原因引起的神經(jīng)衰弱現(xiàn)象,可以適當(dāng)服用谷維素調(diào)解一下神經(jīng),除此之外,白天盡量減少睡眠時(shí)間,以免影響晚上的睡眠質(zhì)量,睡覺前可以用溫水泡腳,或聽一些輕松舒緩的音樂來促進(jìn)睡眠。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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