胖怎么辦？?，可以解答一下嗎？

女 | 18歲 2020-05-03 09:09:09 2人回復(fù) 來自聊城市

健康咨詢描述：高二女，160cm,體重140，該如何實(shí)施減肥計(jì)劃？有何建議？可以說一下嗎？

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劉云濤三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 骨質(zhì)疏松,糖尿病,痛風(fēng),甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺功幫助網(wǎng)友：74356稱贊：1

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2020-05-03 09:10:51 我要投訴

身高160，體重140，如果想減肥的話，不建議使用減肥藥物進(jìn)行減肥，不僅有副作用，而且還會反彈，還是建議保證營養(yǎng)的前提下，合理控制三餐，進(jìn)行有氧運(yùn)動減肥也可以跳健美操減肥，減肥的過程是個(gè)堅(jiān)持的過程，建議你堅(jiān)持住，才能夠減肥成功。

王饒本溪市第六人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 狂犬病,艾滋病，腎結(jié)核、骨結(jié)核、附睪結(jié)核、結(jié)核性腹幫助網(wǎng)友：37109稱贊：2

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2020-05-03 09:17:53 我要投訴

根據(jù)身高體重屬于體重偏重，這種情況首先要進(jìn)行科學(xué)的有氧運(yùn)動以及規(guī)律的飲食，每天堅(jiān)持45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動，比如游泳，慢跑，打球，瑜伽，健美操，騎單車等運(yùn)動。每餐保證在七分飽為宜，少吃過油膩的油炸食品，多吃新鮮蔬菜水果，只要堅(jiān)持就會達(dá)到減肥效果。