我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)三個(gè)月了，但是居然重了12斤？真是想放棄

保密 | 0個(gè)月懸賞50個(gè)健康幣 2006-07-27 12:12:09 4人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：三個(gè)月前，我的肚子有點(diǎn)漲，所以去健身房辦了張卡，由開(kāi)始每周三四次，到每每周六七次，由開(kāi)始每晚一個(gè)小時(shí)，到每現(xiàn)在每晚二小時(shí)，剛兩個(gè)月時(shí)，胖了五斤，小腿粗了2厘米，其他地方我不敢量了，我以為是每晚踩單車(chē)半小時(shí)惹的禍吧，所以就不踩了，改成跳兩小時(shí)健身操了，后一個(gè)月還是沒(méi)有減下來(lái)，腰好像減下來(lái)了，但是下半身反而胖了，天啊，上年底我才95斤，我現(xiàn)在110斤啊，我沒(méi)有爆飲爆吃，我晚上回去后，頂多喝水，有時(shí)吃兩塊西瓜。早餐就粉一個(gè)，午餐面包+粥，晚餐，正常，但不會(huì)吃太多，因?yàn)?點(diǎn)要去健身了。我到底哪里出了問(wèn)題，現(xiàn)在我的腿像豬蹄了，以是35CM，我都想修瘦2CM，誰(shuí)知，變成增肥了。沒(méi)有天理啊。見(jiàn)不得人了。各位有什么好方法啊，難道真的要去針炙減肥了？真的有效嗎？

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2020-05-26 19:56:30 我要投訴

根據(jù)你描述的情況分析考慮是由于在運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候急于求成，所以有些超負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)方式減肥要循序漸進(jìn)，同時(shí)飲食的控制要掌握好?？梢陨偈扯嗖?，多吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃高脂肪食物，控制飲水量。您在飲食當(dāng)中增加了飲水量。所以會(huì)出現(xiàn)相反的效果。在減肥過(guò)程中一定要控制飲水量，最重要的是適量的運(yùn)動(dòng)是鞏固減肥的成果。運(yùn)動(dòng)減肥需要長(zhǎng)久堅(jiān)持下去，才會(huì)有整體瘦身的效果。建議不要采用口服藥物和針灸的方法減肥，對(duì)身體會(huì)造成副作用的。

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2020-05-26 19:52:56 我要投訴

運(yùn)動(dòng)減肥沒(méi)有錯(cuò)，你要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整你的飲食，午餐可以正常使用，晚餐盡量使用水果或者是蔬菜，而且是單一的水果和蔬菜，盡量減少西瓜等瓜類(lèi)水果的食用，因?yàn)楣项?lèi)水果含糖量較高

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2006-07-27 12:25:23 我要投訴

      應(yīng)該堅(jiān)持，這正是個(gè)關(guān)鍵，每次鍛煉１小時(shí)左右，關(guān)鍵必須要達(dá)標(biāo)即每次運(yùn)動(dòng)之后心率要到１１０次，另注意飲食，不要吃過(guò)飽（八成飽）堅(jiān)持兩月你可以看效果．我現(xiàn)在每日走１０里用４０分鐘，現(xiàn)在不到一月就能達(dá)標(biāo)了．希望你能堅(jiān)持．肥胖的危害真是太可怕了，貴在堅(jiān)持！

      以上是對(duì)“我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)三個(gè)月了，但是居然重了12斤？真是想放棄”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！