作息失調(diào)，精神狀態(tài)也不好，食欲不振

      從現(xiàn)在開(kāi)始一定調(diào)整好自己的作息，每天要早睡早起，晚上的時(shí)候千萬(wàn)不要玩手機(jī)，不要熬夜勞累，要保證睡眠充足。飲食上一日三餐規(guī)律飲食，不能夠暴飲暴食。
      

      作息時(shí)間失調(diào)，生物鐘紊亂，需要慢慢調(diào)整一下。明天晚上十點(diǎn)，即使不困，也要躺在床上，多聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，熱水泡泡腳，慢慢培養(yǎng)睡意。每天早上六七點(diǎn)鐘起床，起床后可進(jìn)行適當(dāng)晨練。一日三餐按時(shí)進(jìn)食，白天適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的情況，首先生物鐘形成一定的規(guī)律，在進(jìn)行調(diào)整的話是需要一定時(shí)間的，再有就是你提到記憶力也下降了，睡眠質(zhì)量差，睡眠不足。大腦得不到充分的休息有直接的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你提供的現(xiàn)在的情況可以考慮適當(dāng)服用些助眠的藥物，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物調(diào)理一下。如谷維素甲鈷安棗仁安神膠囊，甜夢(mèng)口服液等等。一定要注意最近調(diào)理睡眠的時(shí)候固定開(kāi)始睡眠的時(shí)間。
      
      以上是對(duì)“作息失調(diào)，精神狀態(tài)也不好，食欲不振”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！