身體問題，請求給到良好的建議，謝謝

      你好，根據(jù)你的情況分析，主要是胃腸道功能的原因需要調(diào)理，同時也需要減肥，減肥最安全有效的方法就是控制飲食及進行適量的體育鍛煉。建議你最好不要吃，還有動物脂肪較豐富的食物以及零食?？梢赃m量多吃含有含蛋白豐富的食物或者新鮮的蔬菜，每天堅持運動如慢跑游泳等，除了睡眠的時間外盡量不要躺著。適當?shù)目刂骑嬍场?br />      

      可能是消化不良了，與您長時間的久坐缺乏運動也有一定關系的，所以您還是要適當?shù)幕顒踊顒樱梢赃m當?shù)某渣c腸道益生菌調(diào)理調(diào)理，飲食上要清淡一些，平時要注意控制好自己的體重，要多鍛煉身體。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，久坐的人容易引起腹部的脂肪堆積，另外就是運動量比較少，飲食的不控制都是體重增加的主要因素。
      指導意見：
      像您目前的這種情況，建議您要適當鍛煉，可以每天抽出1小時左右的時間運動，同時要控制飲食，戒煙戒酒等。
      
      以上是對“身體問題，請求給到良好的建議，謝謝”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，長期坐著，最近體重有所增加，建議您從飲食與運動兩方面來同時進行！平時在飲食上，建議您要控制高油，高脂，淀粉類食物的過多攝入，避免過飽。
      指導意見：
      建議首先你要選擇上班時間以后的時間跑步，跳繩，游泳等運動，一定要抽出時間運動1-2小時每天，另外飲食上主要要清淡，多吃水果蔬菜，不吃油膩油脂的食物。吃飯后搖散步，不能直接的坐著。