減肥時(shí)期的平臺(tái)期多久?。?/h1>

女 | 22歲 2020-03-28 17:24:48 6人回復(fù) 來自未知

      建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，一小時(shí)以上。平臺(tái)期一般看減肥下降的體重有關(guān)。
      

      病情分析：
      你好，成年女性的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減100×0.9，減肥的初期，減掉的大多是體內(nèi)的水分，減肥需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力及耐心。
      指導(dǎo)意見：
      心理學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)證明：跑步可以緩解壓力，治愈抑郁，并且分泌的多巴胺可以增加幸福感，讓自己更加樂觀積極，從容面對(duì)生活。跑步是最佳的減肥方式，是給身體補(bǔ)充活力的最有效方法，讓身體由內(nèi)而外散發(fā)出活力，變得越來越強(qiáng)健。跑步1個(gè)月，可以降低體重，3個(gè)月心肺功能變強(qiáng)，半年后身體免疫力增強(qiáng)，1年后擺脫三高疾病，3年、5年身體機(jī)能和面貌，明顯超出同齡人。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況來看，如果減肥期間通過運(yùn)動(dòng)，有時(shí)確實(shí)是能夠使體重不減反倒增加。
      指導(dǎo)意見：
      這是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉增加了，所以脂肪相對(duì)的減少了，體重往往有時(shí)還會(huì)有增加的趨勢(shì)，只要能夠堅(jiān)持再進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃苄?，?yīng)該很快就能夠達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的體型。
      
      以上是對(duì)“減肥時(shí)期的平臺(tái)期多久??？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一定主要還是受減肥方式，以及鍛煉強(qiáng)度來判斷減肥平臺(tái)過度期，
      指導(dǎo)意見：
      建議，如果是運(yùn)動(dòng)減肥，這個(gè)期間會(huì)很快的過度過去，尤其劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)可以燃燒多余脂肪，效果比較明顯，如果節(jié)食減肥，這個(gè)需要長(zhǎng)一些時(shí)間，所以要結(jié)合具體情況。
      

      病情分析：
      美女你好，你怎么減肥的呀！怎么還會(huì)增加呀！你要控制飲食。
      指導(dǎo)意見：
      建議你每日三餐均衡營(yíng)養(yǎng)，不要吃太飽，少吃油膩，多吃點(diǎn)新鮮水果與蔬菜，加強(qiáng)鍛煉，一定要堅(jiān)持。只要攝入量小于消耗量，就能瘦下來。
      

      病情分析：
      你好，請(qǐng)問你是通過什么方法減肥呢？平時(shí)是怎么吃的？
      指導(dǎo)意見：
      你有沒有運(yùn)動(dòng)??？身高體重是多少？減肥一定要運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)容易反彈，要多吃瓜果蔬菜，多喝水，一般這種情況下減的肥就不容易反彈，而且皮膚肌肉比較有彈性