總是煩躁，情緒不穩(wěn)定，老是想哭

      你好，很高興為你解答！
      從你提供的情況來看可能存在抑郁情緒，還有自殺觀念！
      建議你及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，經(jīng)過系統(tǒng)的查體和檢查，確診一下是否為抑郁癥，選擇合適的藥物治療或心理治療來幫助你盡快走出困境！
      平時(shí)多注意負(fù)面情緒的宣泄，給你幾個(gè)建議：
      第一，首選運(yùn)動(dòng)的方法，這個(gè)可以說是改善情緒的最好辦法，適時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)能夠舒緩情緒，放松神經(jīng)，改善睡眠；
      第二，參加一些自己喜歡的集體活動(dòng)，能夠互動(dòng)的最好；
      第三，好友相約逛街、散步、聊天也能釋放我們的負(fù)面情緒。
      有些負(fù)面情緒發(fā)泄出來，講出來會(huì)好很多，但有的時(shí)候不用講，只要做些喜歡做的事情，負(fù)面情緒也就隨風(fēng)而去。
      總之要找到盡量多的適合自己宣泄情緒的方式，但要合理合法，否則不能長久！
      

      你好，目前這種糟糕的情緒狀態(tài)，首先需要我們反思一下，是否受到過打擊或者刺激?然后，我們處于一種情緒崩潰的狀態(tài)，那么如何去化解呢？首先我們要積極的面對(duì)生活中的困難，我們可以把煩惱告訴身邊的親人，或者朋友，相信你會(huì)獲得更多的安慰或者解決的辦法。宣泄和釋放，回給我們壞情緒提供更多的排除渠道，對(duì)自己一點(diǎn)信心積極的去行動(dòng)吧。