健康咨詢描述: 我高二高三的時(shí)候看同學(xué)眼睛躲閃,慢慢的看老師眼睛也躲閃。那倆年真的很難受,自己嚴(yán)重不自信。也很害怕學(xué)校里的一位同學(xué),其實(shí)也沒(méi)發(fā)生過(guò)什么,估計(jì)是自己太不自信了。慢慢的就開(kāi)始懷疑自己,對(duì)人際交往也不自信?,F(xiàn)在因?yàn)橐咔樽约簺](méi)去上學(xué)。自己也在家積極調(diào)整心態(tài)。積極的改變自己的錯(cuò)誤認(rèn)知。但是內(nèi)心還是很不開(kāi)心。馬上就要高考了,知道高考對(duì)自己很重要,但還是覺(jué)得自己在家得過(guò)且過(guò),沒(méi)有好好學(xué)習(xí),家人也批評(píng)了我。其實(shí)我每天晚上睡覺(jué)能睡著,但是睡不好。感覺(jué)還是有疙瘩。但我還是覺(jué)得這事情不是一下能解決的事情,必須慢慢來(lái),但對(duì)于馬上高考的我來(lái)說(shuō)我該怎么辦?
從以上的情況開(kāi)始分析,主要表現(xiàn)為曾經(jīng)對(duì)于社交活動(dòng)感覺(jué)恐慌,不敢與人目光交流,目前對(duì)于高考有擔(dān)心多慮,個(gè)人分析需要考慮可能是焦慮障礙的表現(xiàn),建議可以考慮接受定期心理治療
病情分析:
從你的描述知道,你出現(xiàn)的這些表現(xiàn)最主要的就是心理方面的因素,這種情況必須進(jìn)行調(diào)節(jié),不然會(huì)對(duì)你的學(xué)習(xí)和生活造成影響。
指導(dǎo)意見(jiàn):
這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié),養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,作息要有規(guī)律,平時(shí)多與家人進(jìn)行溝通交流,減輕壓力,多接觸一些正能量的事物,調(diào)整好自己的心態(tài),打起精神,用積極向上的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中,高考是你人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn),一定要把握好機(jī)會(huì)。
病情分析:
不自信,害怕,恐懼,心情低落,自責(zé),無(wú)助,睡眠質(zhì)量不好,這些是由于緊張等壓力引起的焦慮抑郁表現(xiàn)。
指導(dǎo)意見(jiàn):
目前你的問(wèn)題看,不嚴(yán)重,建議最好進(jìn)行自我調(diào)節(jié),比如自我心理暗示,克服緊張情緒,增加自信心,與別人傾訴,聽(tīng)音樂(lè)、轉(zhuǎn)移注意力以及多運(yùn)動(dòng),勞逸結(jié)合自我調(diào)節(jié)。
以上是對(duì)“馬上高考、人際交往、、”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
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