懷疑自己有抑郁癥，我該怎么辦？

      病情分析：
      您好，根據(jù)您說的情況，奶奶去世五年，你仍然感覺到還傷心，看得出你和奶奶的感情是很深的。需要學(xué)會(huì)接納已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)。關(guān)注好當(dāng)下的事情并做好它。
      指導(dǎo)意見：
      必要的時(shí)候就診當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院心理科做相關(guān)的檢查和測試，平常注意多和家人交流溝通，獲得他們的理解支持和幫助，可以通過體育鍛煉，寫日記，唱歌等方式緩解自己的不良情緒。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，懷疑自己有抑郁癥。
      指導(dǎo)意見：
      不管怎么樣，奶奶去世也好幾年了，應(yīng)該放下了生老病死也是人之常情，也是人的自然規(guī)律?？磥砟愫湍棠痰母星楹芎?，奶奶的去世讓你無法從悲傷中走出來。但是如果想確診抑郁癥，那是需要去醫(yī)院找醫(yī)生面診后才能確診的。如果你感覺目前的狀況對(duì)你的工作和生活影響很大，那也是需要配合抗抑郁藥物治療的，平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，做做冥想，正念減壓，都會(huì)起到很好的效果的。
      

      病情分析：
      奶奶已經(jīng)去世好多年了，你如果從奶奶去世的哀傷中還沒有走出來，這樣的時(shí)間段有些過長了，可能不是一般的居喪期的反應(yīng)了
      指導(dǎo)意見：
      如果經(jīng)常的情緒低落，還有自傷的行為，并且伴有睡眠問題，你可能存在著抑郁相關(guān)障礙，建議你去求助專業(yè)的精神心理幫助
      
      以上是對(duì)“懷疑自己有抑郁癥，我該怎么辦？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！