女生，22歲，想要減肥。怎么才算正確

      你好，不建議過度節(jié)食減肥，也不建議服用任何減肥產品，健康有效的減肥方法，對于一個科學正確的減重方式，答案只有一個，就是出入保持平衡，應該盡量地讓入是以平衡的飲食為主。要求做到米、面、菜、肉、油都應該有，但是都攝入不多，總體的能量的攝入，低于你每天的消耗量。第二要配合積極的體育鍛煉，能夠達到一個能量的負平衡。第三一定要盡量地減少零食的攝入，三餐只吃正常飯，但是正常飯之外再也不吃任何其他的食物，這樣才能達到一天中總能量的平衡。最后就是每天要監(jiān)測您的體重，讓自己做到心中有數(shù)，知道自己的體重在什么樣的一個程度，防止發(fā)生體重的反彈，這樣就能夠保證您的減肥效果
      

      病情分析：
      你好，減肥的正確方法一般都是參加一些有氧運動或者是無氧運動，這些運動只要堅持鍛煉就可以看到減肥的效果。
      指導意見：
      建議，減肥的時候不僅要有合理的運動，而且在飲食上也要科學飲食，合理搭配。在平時應該多吃一些含粗纖維比較多的蔬菜和水果，不要吃那些高蛋白高脂肪高能量的食物。
      
      以上是對“女生，22歲，想要減肥。怎么才算正確”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你想見咨詢一下正確的減肥方法，減肥期間不餓飯可以嗎？
      指導意見：
      減肥就是要動去推管住嘴，少吃高油脂高熱量，油炸食品及外賣，多吃新鮮水果蔬菜及粗糧。適量增加運動量，如打球，跑步，游泳，爬山等。減少主食攝入量。增加副食。