經(jīng)常鍛煉減肥，體重最近卻重了

      你好，男性的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減100，減肥初期，減掉的都是體內(nèi)的水分，建議飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，繼續(xù)堅(jiān)持上述練習(xí)，堅(jiān)持三周，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽等興奮物質(zhì)，養(yǎng)成健身運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，體重自然會(huì)有所下降。
      

      病情分析：
      如果是減肥期間，體重上下波動(dòng)是正常的，因?yàn)闇p肥也有平臺(tái)期，但是光是鍛煉是不夠的，還必須從飲食方面也加以控制。
      指導(dǎo)意見：
      科學(xué)的減肥就是管住嘴，邁開腿，飲食上做到清淡，飲食，多吃蔬菜，水果等富含維生素的食物，適量攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，限制總熱量的攝入，不要吃含膽固醇高的食物以及甜食，多做運(yùn)動(dòng)，但必須持之以恒。
      

      病情分析：
      你好，由于身體攝入與消耗的熱量不平衡等導(dǎo)致體重超標(biāo)，減肥需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力及耐心，這些天減去的都是體內(nèi)的水分。
      指導(dǎo)意見：
      建議飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，繼續(xù)練習(xí)，堅(jiān)持三周，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽等興奮物質(zhì)，養(yǎng)成健身運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，你才體會(huì)到運(yùn)動(dòng)減肥的快樂，祝你成功！
      
      以上是對(duì)“經(jīng)常鍛煉減肥，體重最近卻重了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的描述情況，一直保持一周六天，每天一小時(shí)有氧加擼鐵，體重最近卻重了，這個(gè)很正常。范圍在2到3斤之內(nèi)，很正常。
      指導(dǎo)意見：
      建議你，放松心情。節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減體重，是最健康減肥方法。早飯正常進(jìn)食，保證營(yíng)養(yǎng)。午飯進(jìn)食粗纖維食物，增加飽腹感。晚飯進(jìn)食低熱量食物。吃七分飽。每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右。