連續(xù)失眠三天，每天都想自殘

      你存在失眠，自殘行為，情緒低落，哭泣，植物神經(jīng)功能失調(diào)，，做噩夢易驚醒的情況，考慮為抑郁癥的可能性大，建議于精神科就診，進行詳細的軀體檢查和精神檢查，明確診斷后進行進一步的治療，平時注意加強運動，放松心情，遇到困難時學會尋求親朋好友的幫助
      

      病情分析：
      根據(jù)感描述的問題，失眠，自殘，想哭伴有耳鳴，您是由于新冠肺炎引起的恐慌，產(chǎn)生的睡眠障礙，焦慮等，建議您做好自我調(diào)解。
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      指導意見：
      作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶溫水泡腳，不看緊張性，刺激性電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時間。身心放松，避免精神緊張，多做自己喜歡的事情，如唱歌，聽音樂等轉(zhuǎn)移注意力，可到室外空曠的地方，大聲呼喊，高歌一曲，發(fā)泄不良情緒。多和朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱。