心里壓抑郁悶難以釋放

      你存在情緒低落自殘行為和脾氣暴躁的現(xiàn)象，考慮為雙相情感性精神障礙的可能性大，建議于精神科就診，進(jìn)行詳細(xì)的軀體檢查和精神檢查，明確診斷后進(jìn)行進(jìn)一步的治療，平時注意加強(qiáng)運(yùn)動，放松心情，遇到困難時學(xué)會尋求親朋好友的幫助
      

      你好！目前你描述的心情壓抑，高興不起來，煩躁不安，容易出現(xiàn)自殘這種情況需要考慮抑郁癥的可能性，建議你到網(wǎng)上搜索抑郁自評量表測試一下看看！如果結(jié)果提示抑郁癥就要及時自我調(diào)整，要適當(dāng)增強(qiáng)體育鍛煉！
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問題，心里壓抑，郁悶，自殘打自己，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見：
      培養(yǎng)興趣愛好，多做自己喜歡的事情，如唱歌跳舞，做瑜伽等，轉(zhuǎn)移注意力，多和朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱，多和家人交流溝通，傾訴內(nèi)心的壓抑和痛苦，取得家人的關(guān)心，支持和理解，身心放松，樂觀心態(tài)，控制好自己的情緒和行為，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，自我減壓，減少不良刺激，保持心情愉悅，不做傷害自己的事情，作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜。
      
      以上是對“心里壓抑郁悶難以釋放”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！