怎樣把腿變瘦

      1,瘦大腿內(nèi)外側(cè) 從立正的姿勢開始,兩腳向左右各開70厘米,雙手放在腿的兩側(cè).以腳為軸心向右轉(zhuǎn)90度,然后回到開頭的姿勢,換另一個方向再做一次.剛開始的時候,要注意自己大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉,同時以2秒鐘1次的速度扭轉(zhuǎn),回原位.目標(biāo)是10秒鐘內(nèi)做5次.
      2,瘦大腿前后側(cè) 以立正的姿勢站著,兩手插在腰上.一邊數(shù)3秒,一邊抬起腳趾頭,并盡量彎曲膝蓋,此時要注意身體平衡,并注意自己大腿前面的肌肉.抬起腳趾頭的姿勢數(shù)2秒,回到原先的姿勢,此時注意大腿后側(cè).目標(biāo)是10秒鐘內(nèi)做2次.不要急于求成,在自己能承受的范圍里運(yùn)動.
      3,瘦大腿前側(cè) 以立正的姿勢站著,兩手插在腰上.邊數(shù)1,2,右腳邊向前大跨一大步,此時,左腳的腳后跟抬起來也無妨.注意大腿前面的肌肉.數(shù)到3時,用力回到最先的姿勢.數(shù)1,2,3,換一只腳再做一遍.剛開始的時候,以10秒鐘做3次為目標(biāo),習(xí)慣以后再加快速度.
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