前天晚上一次做了30個(gè)蹲起

      考慮是過度運(yùn)動導(dǎo)致乳酸堆積引起的疼痛，一般通過休息后癥狀可以緩解。平時(shí)運(yùn)動前一定要做熱身運(yùn)動，飲食上多吃高蛋白維生素豐富的食物，避免吃辛辣刺激的食物。
      

      主要考慮是突然間過度勞累導(dǎo)致的局部急性損傷，建議休息一下，適當(dāng)進(jìn)行局部熱敷，配合可以外敷一些活血化淤通絡(luò)止痛的藥物，一般一到兩周就可以緩解，不用太過擔(dān)心。
      

      病情分析：
      您好！您因?yàn)橐淮巫隽?0個(gè)蹲起導(dǎo)致大腿特別疼的問題，有可能是大腿的軟組織拉傷導(dǎo)致的疼痛，與您平時(shí)缺乏運(yùn)動有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議您注意休息，因?yàn)榇罅窟\(yùn)動后造成乳酸堆積，也可以導(dǎo)致腿部酸痛，可以對大腿部位進(jìn)行熱敷，熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)改善疼痛癥狀，也可以按摩促進(jìn)血液循環(huán)消除乳酸減輕腿部疼痛癥狀。
      
      以上是對“前天晚上一次做了30個(gè)蹲起”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，通過你的描述，我問一下你肥胖嗎？，才開始鍛煉蹲起個(gè)數(shù)過多，引起的肌肉拉傷，
      指導(dǎo)意見：
      建議你，每天蹲起個(gè)數(shù)不要過15個(gè)，逐漸慢慢加蹲起個(gè)數(shù)，最好按摩肌肉拉傷處，量力而行，不要過猛鍛煉，如果在疼的話可口服抗炎止痛和活血化瘀的藥物治療就會緩解癥狀，