減肥練不動(dòng)了怎么辦？求建議

男 | 25歲 2019-12-01 09:45:18 5人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：醫(yī)生您好！我今年從二月份開始減肥！身高173.從266斤到現(xiàn)在160斤！運(yùn)動(dòng)減肥！最近兩個(gè)月瘦不下去了！怎么辦？

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2019-12-01 10:21:08 我要投訴

      病情分析：
      你好，你敘述從二月份開始減肥，體重從266斤降至160斤后不再下降，咨詢?cè)颉?br />      指導(dǎo)意見：
      你的情況考慮是減肥到了平臺(tái)期，建議你不要著急，繼續(xù)堅(jiān)持不懈運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，度過這個(gè)時(shí)期體重會(huì)有所下降。

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2019-12-01 10:21:43 我要投訴

要控制總熱量的攝入，每天總熱量的攝入，在1200千卡以內(nèi)，適當(dāng)?shù)脑黾有迈r的蔬菜和水果，減少各種各樣的加工的甜點(diǎn)和加工的肉制品，少吃動(dòng)物的外皮和動(dòng)物的內(nèi)臟。每天跑步30分鐘以上，一周堅(jiān)持5次以上。每天敲膽經(jīng)30分鐘。

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2019-12-01 10:22:32 我要投訴

      已經(jīng)很成功了，才幾個(gè)月就減了106斤，很了不起了。減肥有一個(gè)平臺(tái)期，估計(jì)你就是到了這個(gè)時(shí)期，暫時(shí)不用去考慮體重的問題，繼續(xù)堅(jiān)持就好，保持這個(gè)體重也不錯(cuò)，目前已經(jīng)很好了，人也帥了

      以上是對(duì)“減肥練不動(dòng)了怎么辦？求建議”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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2019-12-01 10:24:08 我要投訴

身高一米七三，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是68公斤左右，上下10%均為正常范圍，你現(xiàn)在80公斤有點(diǎn)偏重。減肥減不下去了是遇到了平臺(tái)期。平臺(tái)期即減肥停滯期。也可改變減肥方式，度過平臺(tái)期。

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2019-12-01 10:19:58 我要投訴

      病情分析：
      你好，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)沒有控制飲食，運(yùn)動(dòng)消耗能量，飲食補(bǔ)充能量，兩者相抵，體重不會(huì)下降?？梢栽倏刂骑嬍晨纯?br />      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動(dòng)量不夠，能量消耗太少，體內(nèi)脂肪氧化分解較少，體重不降低的。多吃蔬菜水果，少吃油膩食物