問問一個問題，請耐心回答。我好改進！

      在跑步機上跑5公里甚至10公里一個小時不停，這跟男生女生是沒有關(guān)系的，是因為他們經(jīng)常的鍛煉，而你偶爾一次去健身房，所以體質(zhì)上是跟不上的，不要著急，你可以先從20分鐘40分鐘一個小時循序漸進的來增加你的運動量。
      

      病情分析：
      根據(jù)您的提問來看，首先您所說的那一部分人也不是一開始就能堅持跑這么長時間的，而且平時不在健身房人家可能也在有鍛煉身體。
      指導(dǎo)意見：
      所以您只需要平時注意飲食搭配好，然后慢慢的調(diào)整和鍛煉的時間就可以了，逐漸的都可以增加強度的。