如何自己治療焦慮癥？輕微焦慮一般多久能好？

      病情分析：
      輕微的焦慮和年齡沒有太大的關系，與生活中有不順心的事情影響，工作上的壓力過大，精神過度緊張有一定的關系。
      指導意見：
      在生活中希望你放松心情，正常的生活作息，注意合理飲食，加強營養(yǎng)，經常參加一些戶外體育健身活動，如跳跳廣場舞，健身操，瑜伽等等，聽一些歡快的音樂，唱唱歌，和要好的朋友聊聊天逛逛街，放松身心，愉悅心情，緩解心理壓力，也可以輔助心理咨詢治療。
      

      病情分析：
      焦慮癥與你這樣的年齡是沒有關系的。更年期的時候，因為激素的變化可能會引起焦慮。但是你離更年期還很遠。
      指導意見：
      你需要進行自我調節(jié)。先解決引起焦慮的事情。然后自己調節(jié)焦慮情緒，瑜伽舞蹈都可以，輕音樂或者是外出旅游也行。
      
      以上是對“如何自己治療焦慮癥？輕微焦慮一般多久能好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！