最近1年時間感覺自己得了抑郁癥

      病情分析：
      1，調(diào)整心態(tài)最重要要始終相信一個理念就是上帝在為你關(guān)上一扇門的時候,同時會為你打開一扇窗。任何事情的發(fā)生都有兩面性。主要取決于你是以一個什么樣的心態(tài)去看待這件事情。2，有氧運動運動可以讓身體產(chǎn)生胺多酚,胺多酚是大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到某種刺激時,分泌出的一種化學(xué)物質(zhì)。具有鎮(zhèn)定作用,可減輕疼痛感,重點是可以使人心情愉快。3，寫日記日記傾向于幫助自己思考,你可以更深入的去思索一些問題發(fā)生的原因。這樣你就可以找到是什么東西在困擾你。
      指導(dǎo)意見：
      4，加入社交團體當狀態(tài)不佳的時候要逼自已走出去參加一些活動講座或加入一個社交團體。選擇社交團體的時候最好選積極正面的社團因為積極正面的環(huán)境可以改變自已的心態(tài)。5，旅行旅行有兩種模式：一種是活動型旅行就是到處看到處走一種是休閑型旅行。如果你是內(nèi)心郁悶苦惱提不起精神要選擇活動型。如果你是工作壓力太大大腦想太多導(dǎo)致疲勞要選擇休閑型。6，聽音樂音樂聲波的頻率會引起大腦的反應(yīng)優(yōu)美的音樂可以提高大腦皮層的興奮性促使人體分泌一些有利于身體健康的活性物質(zhì)7，給自己一個短期目標當你有目標時你更容易集中精力至少這個目標能把你從情緒的陷阱里拉出來可能過了這段時間你自己就恢復(fù)了。

      病情分析：
      你說的情況是抑郁癥典型表現(xiàn)，病情比較嚴重，已經(jīng)嚴重影響正常生活，抑郁癥與生活壓力，性格敏感性，家庭氛圍，消極壓力應(yīng)對策略，社會支持缺乏等因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      目前的情況比較嚴重，最好和家里人說一下自己的情況，抽時間去當?shù)蒯t(yī)院看一下心理或精神科門診，根據(jù)醫(yī)生的診斷和病情評估，服用抗抑郁藥治療調(diào)理一段時間。健康是一切的基礎(chǔ)，先把病治好了，再考慮下一步。
      調(diào)整自我期待和生活態(tài)度，不要對自己有完美主義，理想化，絕對化的要求，多注意生活的積極面。
      多自我鼓勵，自我肯定，多積極的自我暗示。
      培養(yǎng)一些興趣愛好，多出去走走，活動一下身體。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的情況是最近一年時間感覺自己做事情沒興趣，還比較有挫敗感，感覺自己得了抑郁癥。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況提示你有抑郁的可能，可以考慮去做一下檢查，平時注意緩解壓力，有什么不開心的事情多跟家人朋友聊聊，可以出去散散心或者旅個游放下心里的事情放松一下自己。
      
      以上是對“最近1年時間感覺自己得了抑郁癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！