我想咨詢一下訓(xùn)練完之后肌肉怎樣才能快速生長？

男 | 24歲 2019-09-17 13:19:21 2人回復(fù) 來自深圳市

健康咨詢描述：各位醫(yī)師你們好！我想咨詢一下訓(xùn)練完之后肌肉怎樣才能快速生長？

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2019-09-17 14:21:35

你好，很高興為你解答疑惑，根據(jù)你所描述的情況，多鍛煉肯定會(huì)慢慢練出來肌肉，鍛煉本身就是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，請不要急于求成，以免肌肉損傷，平常注意加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物

2019-09-20 18:55 ask91381771nm 追問

您好！我想問一下體能前或體能后大概隔多久吃牛肉效果最佳？

2019-09-20 21:47醫(yī)生回答：

牛肉是蛋白質(zhì)，應(yīng)該飯后吃效果好些

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2019-09-17 13:29:20 我要投訴

      病情分析：
      鍛煉手臂肌肉的方法比較多，其中比較有效的就可以通過啞鈴的方法來進(jìn)行，
      指導(dǎo)意見：
      要注意的開始啞鈴的重點(diǎn)重量不要過高，一般以十斤左右開始最后到20斤的重量，要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，否則過于次數(shù)過多或者是量過大的，有可能會(huì)導(dǎo)致慢性損傷的可能菜有單杠，雙杠都是比較好的鍛煉方法。

2019-09-20 18:55 ask91381771nm 追問

您好！我想問一下體能前或體能后大概隔多久吃牛肉效果最佳？

2019-09-20 19:06醫(yī)生回答：

正常吃飯就行