晚上失眠，總感覺沒睡著
健康咨詢描述： 因為半個月前擔心患上性功能障礙，老是半夜2點多起來查資料。后來發(fā)現不是，但是老是失眠，半夜2點多醒來，醒來之后，難以入睡。最近3天，晚上睡覺總感覺對外面保持知覺，總感覺沒睡著狀態(tài)。我的舌苔白黃，今早起來感覺喉嚨比較干。
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這個主要是考慮有無睡眠不佳的及壓力過大的情況的，注意休息放松壓力不要熬夜的，清淡飲食看看怎么樣的。不緩解的話考慮心理疏導或者藥物幫助睡眠治療的。
晚上睡覺從半夜2，3點醒來大概持續(xù)一周，到現在總感覺在半睡半醒之間，這是不是情況嚴重了呀？
主要是考慮壓力過大的睡眠障礙。
那我這種情況，在不吃藥前提下，需要多久，怎么做才能恢復呀？
注意休息轉移注意力，適量運動，會慢慢好轉
大概可以多久可以自愈？多長時間不自愈，就需要看醫(yī)生吃藥？
堅持兩周看看怎么樣的
那我現在吃點西洋參，菊花茶之類調理一下，是不是有助于睡眠呢？
這個睡眠不佳不建議喝茶的
病情分析：
你好！失眠、睡眠質量不好與精神緊張、植物神經紊亂有關。
指導意見：
要調節(jié)好心態(tài)，放松心情，避免熬夜、精神緊張壓力大，多去戶外活動，睡前熱水泡腳，喝杯牛奶促進睡眠。
晚上睡著老是感覺自己醒著，睡前多久開始熱水泡腳，泡多長時間呀？
睡前一個小時，泡十五分鐘
晚飯后出去散步1小時之類的，有助于睡眠吧！我晚上這種狀態(tài)，應該算是沒睡著吧？
睡眠質量不好
中午可以補一下覺嗎？可以的話，可以休息多長時間？我現在吃枸杞，人參，桑葚，黃精等五寶茶調理對改善睡眠有效果嗎？
可以睡午覺、時間不要過長
和上面的五寶茶可以改善睡眠嗎？
可以改善的
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病情分析：
你好！像你說的這種情況，首先不要緊張，不要擔心，不要害怕，不要有思想包袱。
指導意見：
我建議你到藥店里面去買一點安神補腦液。平時要注意飲食衛(wèi)生和飲食習慣，不要喝咖啡。不要喝茶。中午不要休息。千萬不要喝一些刺激性的，或者是提升的食物和飲料。更不能喝酒吃辣椒等等。
以上是對“晚上失眠，總感覺沒睡著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 性功能障礙
溫馨提示：
多攝入一些高纖維素以及新鮮的蔬菜和水果，營養(yǎng)均衡。
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