健康咨詢描述: 會莫名的焦慮,覺得自己的生活每天沒有意義,但又不想離開。會莫名的心情不好,很小的一件事也會難過好一會兒。這種狀態(tài)很久之前也有過。后來高考結(jié)束就沒有了。最近又這樣……
病情分析:
1,調(diào)整心態(tài)最重要要始終相信一個理念就是上帝在為你關(guān)上一扇門的時候,同時會為你打開一扇窗。任何事情的發(fā)生都有兩面性。主要取決于你是以一個什么樣的心態(tài)去看待這件事情。2,有氧運動運動可以讓身體產(chǎn)生胺多酚,胺多酚是大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到某種刺激時,分泌出的一種化學(xué)物質(zhì)。具有鎮(zhèn)定作用,可減輕疼痛感,重點是可以使人心情愉快。3,寫日記日記傾向于幫助自己思考,你可以更深入的去思索一些問題發(fā)生的原因。這樣你就可以找到是什么東西在困擾你。
指導(dǎo)意見:
,加入社交團體當(dāng)狀態(tài)不佳的時候要逼自已走出去參加一些活動講座或加入一個社交團體。選擇社交團體的時候最好選積極正面的社團因為積極正面的環(huán)境可以改變自已的心態(tài)。5,旅行旅行有兩種模式:一種是活動型旅行就是到處看到處走一種是休閑型旅行。如果你是內(nèi)心郁悶苦惱提不起精神要選擇活動型。如果你是工作壓力太大大腦想太多導(dǎo)致疲勞要選擇休閑型。6,聽音樂音樂聲波的頻率會引起大腦的反應(yīng)優(yōu)美的音樂可以提高大腦皮層的興奮性促使人體分泌一些有利于身體健康的活性物質(zhì)7,給自己一個短期目標(biāo)當(dāng)你有目標(biāo)時你更容易集中精力至少這個目標(biāo)能把你從情緒的陷阱里拉出來可能過了這段時間你自己就恢復(fù)了。
謝謝您??
不客氣的,平時保持心態(tài)平穩(wěn),多想一些積極的事情,多與人交流
病情分析:
你好,你的癥狀表現(xiàn)考慮可能確實是出現(xiàn)了抑郁癥的傾向,同時也不排除有焦慮癥和強迫性思維強迫癥的可能,這可能是由于你內(nèi)心長期存在巨大壓抑無法釋放所造成的。
指導(dǎo)意見:
建議你最好抽時間去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科看一下醫(yī)生,做一下心理測評等相關(guān)檢查,以明確診斷,并根據(jù)病情需要積極配合醫(yī)生治療處理。另外希望你要不斷的讓自己放松身心,做好自我心理調(diào)節(jié)和自我減壓,最好每天能保持至少半小時以上的戶外運動鍛煉,要盡量多與人溝通交流,并爭取讓自己盡快走出目前的困境。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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