最近幾天晚上失眠……

      病情分析：
      你描述的情況來看，睡眠質(zhì)量差，失眠。引起失眠的原因很多，一般考慮可能與你日常生活環(huán)境，思慮過多，精神緊張，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣，避免熬夜。保持心情愉悅，積極樂觀的面對生活，平時多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑，睡前可用溫?zé)崴菽_，聽輕音樂等方式，有助于改善睡眠。
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在睡眠質(zhì)量不高的問題，由于受到了事物刺激，情緒困擾，精神壓力過大，過于緊張，焦慮，強化問題所造成，另外，也要考慮由于睡眠質(zhì)量不高，造成神經(jīng)衰弱，所引起的不適，同時也可能與您胃腸道不好，造成肚子不舒服，引起失眠有關(guān)！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強化問題，多去做一些積極開心的事情，培養(yǎng)興趣愛好，有助于狀態(tài)的改善，另外，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡！建議您注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，避免辛辣刺激，過涼食物的攝入，注意防寒保暖，對肚子的保護，也可以吃一些調(diào)整胃腸的益生菌，看看效果！
      
      以上是對“最近幾天晚上失眠……”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，看到您的描述，最近每天晚上都有失眠，總是想很多事情難以平靜，不知道您對這遇到了什么煩惱。
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松下來，首先不要給自己太多的心理負(fù)擔(dān)，有心事要學(xué)會傾訴和釋放，讓心情輕松一些，心情好，一切都會慢慢好起來，睡不著也不要胡思亂想，可以起床看看紙質(zhì)版的書籍，或者聽聽聽輕柔舒緩的音樂，讓心情慢慢的靜下來。