晚上睡覺(jué)總說(shuō)夢(mèng)話，不知原因

      你好，根據(jù)你的描述，晚上經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話與個(gè)人的情緒因素以及白天工作學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，環(huán)境因素有關(guān)，建議一，放松情緒，在一天高度緊張的工作和學(xué)習(xí)之后要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，比如可以?tīng)聽(tīng)歌來(lái)舒緩自己的情緒，不要帶著緊張的情緒入睡。二，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天晚上睡覺(jué)前都可以做一些有規(guī)律的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽拉伸等能夠有效的促進(jìn)入睡，提高睡眠質(zhì)量，減少說(shuō)夢(mèng)話，但是切記千萬(wàn)不要在睡覺(jué)前做劇烈運(yùn)動(dòng)以免引起大腦過(guò)度亢奮而難以入睡。三，減少咖啡飲用，咖啡中所含的咖啡因是一種刺激性的興奮劑，能夠興奮大腦的神經(jīng)細(xì)胞，如果引用過(guò)多的咖啡就容易導(dǎo)致難以入睡或者睡覺(jué)說(shuō)夢(mèng)話。

      根據(jù)你的病情描述，可能是因?yàn)楸旧眢w質(zhì)比較熱，再加上平時(shí)飲食不當(dāng)上火，或者是因?yàn)閴毫μ?，運(yùn)動(dòng)少的引起，建議，平時(shí)保證足夠的睡眠，保持心情舒暢多運(yùn)動(dòng)，比如跑步，打球，游泳等，而且避免刺激性的食物，比如辣椒，油炸食品等，多吃些涼性食物，比如海帶湯，青菜，梨子等，睡覺(jué)的時(shí)候保持室內(nèi)環(huán)境的清潔，清靜，觀察一下。