心情不好沒有力氣怎么回事

      病情分析：
      建議你及時到當(dāng)?shù)氐娜揍t(yī)院心理科就醫(yī)及時的進(jìn)行心理疏導(dǎo)，平時多出去走走，運(yùn)動運(yùn)動，鍛煉鍛煉身體，少胡思亂想，晚上按時休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣更有利于身心健康的恢復(fù)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你及時到當(dāng)?shù)氐娜揍t(yī)院心理科就醫(yī)及時的進(jìn)行心理疏導(dǎo)，平時多出去走走，運(yùn)動運(yùn)動，鍛煉鍛煉身體，少胡思亂想，晚上按時休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣更有利于身心健康的恢復(fù)。

      病情分析：
      從你提供的信息看，有明顯的抑郁癥表現(xiàn)，而且比較嚴(yán)重，這與生活壓力，社會支持缺乏，性格敏感性，消極壓力應(yīng)對策略，負(fù)性認(rèn)知偏向，不良成長經(jīng)歷，父母不恰當(dāng)教養(yǎng)方式等多種因素有關(guān)系。抑郁癥對人生活的很多方面都有損害，也會傷害身體。
      指導(dǎo)意見：
      要和家里人說一下自己的情況，你需要家人理解，體諒，鼓勵，支持，陪伴。要抽時間去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院看一下心理或精神科門診，根據(jù)醫(yī)生的診斷和病情評估，服用抗抑郁藥治療調(diào)理一段時間。
      除了就醫(yī)，服藥調(diào)理，平時注意自我調(diào)整，盡量放松心身，有利于獲得好的心情。比如，養(yǎng)成健康的生活作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合，按時作息，盡量不要熬夜，盡量少接觸手機(jī)，電腦。培養(yǎng)一些興趣愛好，適量活動，多出去走走，活動一下身體，比如跑跑步，打打球，豐富自己的生活內(nèi)容，轉(zhuǎn)移一下注意力，避免沉浸在負(fù)性信息中。規(guī)劃一下自己的生活，明確生活的目標(biāo)和方向，積極的行動，讓自己的生活有所進(jìn)步，避免生活的雜亂無章和漫無目的，讓生活有條理，獲得生活的價值感和控制感。調(diào)整自我期待和生活態(tài)度，不要對自己，他人，生活有完美主義，理想化，絕對化的要求，多注意生活的積極面，給自己留下一些發(fā)揮的余地和空間，不要對自己，他人要求太高，畢竟人總是有局限性的，不可能做到完美無缺，無所不能，讓所有人都喜歡，都滿意。多自我鼓勵，自我肯定，多積極的自我暗示。多吃點蔬菜，水果，奶類，豆類，魚油，谷物類食物是有利的。