失眠，多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量特別不好。

      夢(mèng)是睡眠過程中的自然現(xiàn)象，人每天都做夢(mèng)，只是醒來的時(shí)間不同，有的夢(mèng)記住了，有的夢(mèng)沒有記住，多夢(mèng)多屬于休息睡眠不好，緊張，焦慮，思慮過多，壓力過大等原因?qū)е碌?。你的睡眠改善了，你的多?mèng)，這種現(xiàn)象也會(huì)改善。所以你可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)助眠的藥物。平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做一些戶外活動(dòng)，晚餐以后先洗漱，睡前一個(gè)小時(shí)就不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡?？梢月犚幌麓呙叩妮p音樂，對(duì)自己做一個(gè)很困的心理暗示。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，白天不睡午覺，晚上又多夢(mèng)，睡不好，你這種情況考慮是神經(jīng)衰弱了。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在這種情況考慮是神經(jīng)衰弱的可能性大，請(qǐng)問這種情況持續(xù)了多長(zhǎng)時(shí)間了，如果時(shí)間不長(zhǎng)很好治愈的，建議服用安神補(bǔ)腦液和維生素B1加谷維素治療。同時(shí)自己要放松。心情放松，精神放松都很重要。
      

      病情分析：
      白天沒有午睡，夜間睡眠質(zhì)量差，需要注意生活規(guī)律，不要熬夜，學(xué)會(huì)管理控制自己的情緒，會(huì)放松，睡覺前把注意力集中到呼吸上。
      指導(dǎo)意見：
      適度參加集體戶外活動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)，及時(shí)緩解壓力和緊張情緒，獲得家人朋友的理解支持和幫助，同時(shí)可以通過聽音樂寫日記等緩解壓力和焦慮。
      
      以上是對(duì)“失眠，多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量特別不好?！边@個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！