肥胖，想快迷減肥減掉大肚子

      病情分析：
      減肥也就是兩個關(guān)鍵點(diǎn)就起控制飲食和運(yùn)動。飲食方面就是每天還要多吃一些富含有蛋白質(zhì)的食物，尤其是植物蛋白，這樣可以減少脂肪和膽固醇的攝入量，有利于減肥。然后就是加強(qiáng)運(yùn)動！跑步，快走，騎單車，游泳都可以，你想減肚子平時(shí)可以做仰臥起坐和平板支撐
      指導(dǎo)意見：
      

      病情分析：
      根據(jù)你的身高體重是有些胖了，平時(shí)需要適當(dāng)運(yùn)動控制飲食，加強(qiáng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，不要吃高脂肪高蛋白，高膽固醇的食物。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)需要生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，適當(dāng)運(yùn)動控制飲食，不要吃高脂肪高蛋白高膽固醇的食物。

      病情分析：
      你好！大肚子就是皮下脂肪太多。由于你平時(shí)攝入的熱量多，消耗的熱量少，導(dǎo)致這些多余的熱量變成了脂肪儲存在腹部的皮下。
      指導(dǎo)意見：
      建議首先要管住嘴，早上和中午正常吃飯或者適當(dāng)減少主食，晚飯不吃主食，杜絕零食，忌糖類飲料。然后增加運(yùn)動，一要強(qiáng)度夠，持續(xù)時(shí)間夠，慢慢才能出效果，可以做腹肌的練習(xí)，20個一組，每天可以建議5-6組。
      以上是對“肥胖，想快迷減肥減掉大肚子”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！