晚上睡不著，還一直緊張

      病情分析：
      根據(jù)你的描述男，十四歲，五月份開始就熬夜，久了之后十點(diǎn)睡，睡得時候還有點(diǎn)緊張，不知道為什么，六七月份睡覺的時候一直很緊張，但有時候很疲憊的時候，一下子就睡著了。
      指導(dǎo)意見：
      考慮是精神壓力大，緊張焦慮引起的。建議平時加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人老師溝通，取得支持和幫助。必要時找心理咨詢師面對面咨詢疏導(dǎo)效果好。
      

      病情分析：
      你從六七月晚上睡覺的時候，一直很緊張，睡不著覺，這很可能是因為長時間熬夜造成的。熬夜影響了正常的睡眠規(guī)律。
      指導(dǎo)意見：
      你今年14歲，正是長身體和大腦發(fā)育比較快的時候。每天要保證有充足的睡眠，晚上盡量不熬夜，做到早睡早起。晚上睡不著的時候讓自己靜靜的躺著，告訴自己閉目養(yǎng)神也是休息，放松下來就容易睡著了。
      

      病情分析：
      你好孩子！從你的描述知道，從5月份起開始熬夜，久了心里會有些緊張，但有時很疲憊的情況下入睡還算快。這種情況跟你這三個月來一直熬夜有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      孩子，14正值青春發(fā)育期的關(guān)鍵階段，建議這個時期加強(qiáng)體育鍛煉、按時作息，不要貪戀網(wǎng)絡(luò)或者游戲熬夜、影響睡眠。因為長期熬夜會給心臟帶來巨大的負(fù)擔(dān)，而且會影響到人體內(nèi)分泌，從而帶來各種問題。希望你盡快按照我的建議去做，早睡早起，你說的那些癥狀就會慢慢減輕甚至消除的。
      
      以上是對“晚上睡不著，還一直緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！