失眠很嚴(yán)重，內(nèi)容如下！
健康咨詢描述： 每到晚上我就睡不著覺，有時(shí)候勉強(qiáng)凌晨4點(diǎn)半了睡著了一下子，為了讓自己能夠調(diào)回以前的睡眠狀態(tài)可以早點(diǎn)睡覺，我每天早上7點(diǎn)的鬧鐘吵醒自己，每天睡覺大概不到3小時(shí)，白天都很困，但是一到晚上整個(gè)人就清醒的不得了，這情況維持了有大半年了，后來我發(fā)了下狠故意頭天晚上整夜不睡覺，想著這樣的話今天晚上就能早點(diǎn)睡著就可以把睡眠時(shí)間調(diào)過來，結(jié)果一到晚上睡覺的點(diǎn)又清醒了，我就索性倆夜故意不睡覺熬著，白天已經(jīng)困的不成樣子了，哈欠連篇，但是一到睡覺點(diǎn)整個(gè)人又開始清醒了！就比如現(xiàn)在，明明這大半年每天只睡3.4個(gè)小時(shí)，又有兩天徹底沒睡覺，但清醒地不得了，腦子也很靈光，沒出現(xiàn)百度說的什么癡呆啊，晃啊這啊那的，我這是啥原因?。〉沁@半年以來我的臉色變得超級(jí)無敵差，很黃很暗很黑！看上去精神狀態(tài)超級(jí)差，可是內(nèi)部精神狀態(tài)超級(jí)無敵好！所有百度上的睡眠方法我都試遍了，一點(diǎn)沒用
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根據(jù)你描述的情況看，你這種情況是對(duì)睡眠過度的關(guān)注導(dǎo)致的。建議你平時(shí)要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱，然后該做什么做什么。可以做一個(gè)心理的暗示，聽聽催眠的輕音樂。適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)助眠的藥，把你的睡眠規(guī)律養(yǎng)好以后慢慢的就會(huì)好了。
我有去精神科配安眠藥！不，應(yīng)該是助眠的，醫(yī)生說每次吃半顆，每次一吃就會(huì)有幻覺，而且腿會(huì)發(fā)軟，持續(xù)時(shí)間長，但也毫無睡意！很痛苦
理解你的心情，像這種情況你也可以去中醫(yī)科就醫(yī)，配些養(yǎng)心安神的中藥來調(diào)理。你這種情況單純吃助眠的藥效果不會(huì)很好，你有點(diǎn)強(qiáng)迫，所以配合點(diǎn)抗強(qiáng)迫的藥，可能效果會(huì)好一點(diǎn)。
病情分析：
你好，規(guī)矩的生活是健康的基礎(chǔ)，生物鐘有自己的時(shí)間規(guī)矩你已經(jīng)有點(diǎn)生物鐘亂了，就是在不困也要在11點(diǎn)前躺著，睡前不要想太多可以做些冥想或者可以泡腳按摩有助于助眠的一些事
指導(dǎo)意見：
身體管理很重要要按時(shí)休息，然后可以喝點(diǎn)牛奶或者其做些靜心的活動(dòng)，每天也不要把睡覺當(dāng)回事越在意越睡不著可以做些自己感興趣的困了就睡
我真的什么也沒想，就是睡不著！?
管理自己的生活習(xí)慣比較重要
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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