星期六就要小考了這幾天一直有點(diǎn)焦慮很害怕考試出現(xiàn)一

      病情分析：
      你好，根據(jù)自己講述自己的情況，可能是自己恐懼考試導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，需要自己學(xué)會(huì)調(diào)整自己心態(tài)，不要刻意考慮太多問(wèn)題，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議考試前可以進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，多戶(hù)外參加集體活動(dòng)，晚上睡覺(jué)前可以散散步聽(tīng)聽(tīng)歌放松心情，熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠必要時(shí)可以喝安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。
      

      病情分析：
      你有點(diǎn)太焦慮了，建議你也經(jīng)常的出去跑跑運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以分泌大腦所需要的營(yíng)養(yǎng)，可以促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞，還可以增強(qiáng)你的注意力和記憶力，另外還可以幫助你的睡眠。在考試的時(shí)候我盡量的深呼吸告訴自己只有自己沒(méi)有別人，你可以發(fā)揮的很好，就是給自己肯定暗示。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你多出去跑跑運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，盡量的保持心情舒暢，晚上千萬(wàn)不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣更有利于身心健康的恢復(fù)，如果自己控制不了，建議讓家長(zhǎng)帶你到當(dāng)?shù)氐娜揍t(yī)院心理科就醫(yī)。