高三學(xué)生增強(qiáng)記憶補(bǔ)腦的建議

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，考生的飲食一定要注意學(xué)生的膳食營(yíng)養(yǎng)，遵循“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量”的原則。要重點(diǎn)預(yù)防胃腸道疾病、感冒和高燒，避免食用油炸類(lèi)食品，冷、酸、辛辣、硬的食物。應(yīng)多吃一些清淡、易消化且富含蛋白質(zhì)和葡萄糖、維生素的食物，例如雞蛋、魚(yú)類(lèi)、牛奶、豬肉及季節(jié)性蔬菜等。每周吃?xún)扇昔~(yú)，以及最少一次海魚(yú)能夠有效補(bǔ)腦，海魚(yú)建議吃鲅魚(yú)、三文魚(yú)、海鱸魚(yú)、鱈魚(yú)、小黃魚(yú)等等，并且最好清蒸或者煮湯，不要用煎炸燒烤的方式，以免破壞DHA和EPA。