請(qǐng)問醫(yī)生老做噩夢(mèng)怎么辦

      不少人有這樣的苦惱：入睡后，常常做噩夢(mèng)，甚至被驚醒。由于睡不好，次日頭昏腦漲，影響了工作和學(xué)習(xí)。有的還擔(dān)心噩夢(mèng)會(huì)給自己帶來厄運(yùn)，造成心理上的恐懼和不安。其實(shí)，做夢(mèng)是人在睡眠過程中產(chǎn)生的一種正常心理現(xiàn)象。一般情況下，人在睡眠時(shí)大腦神經(jīng)細(xì)胞都處于抑制狀態(tài)，這個(gè)抑制過程有時(shí)比較完全，有時(shí)不夠完全。如果沒有完全處于抑制狀態(tài)，大腦皮層還有少數(shù)區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞處于興奮，人就會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)境。由于少數(shù)細(xì)胞的活動(dòng)失去了覺醒狀態(tài)時(shí)的整個(gè)大腦皮層的控制和調(diào)節(jié)，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來，可能就表現(xiàn)出與正常心理活動(dòng)不同的千奇百怪的夢(mèng)。此時(shí)，與語言和運(yùn)動(dòng)有關(guān)的神經(jīng)細(xì)胞倘若也處于興奮狀態(tài)，那就不光會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)境，還會(huì)說夢(mèng)話或發(fā)生夢(mèng)游的現(xiàn)象。
      

      病情分析：
      考慮你目前這種情況有可能是自身的安全感不足，或者是近來有看過關(guān)于這方面的恐懼報(bào)道，讓你產(chǎn)生震撼。
      指導(dǎo)意見：
      建議盡量不要去看一些負(fù)面的消息，目前帶孩子，思想交流方面是比較少，需要和朋友多聯(lián)絡(luò)，也需要和家里人多做傾訴，每天至少需要有半天的時(shí)間自由的活動(dòng)，可以去運(yùn)動(dòng)，也可以去充電，提升你自己。盡量在睡前能夠聽一下輕音樂，放松自己的情緒。
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于思慮過多，過于強(qiáng)化問題所造成的，另外也可能是由于精神壓力過大，受到外界環(huán)境刺激引起的，壓力過大，其實(shí)做夢(mèng)是正常的生理反應(yīng)，建議不用過分焦慮和擔(dān)心，不過，所謂日有所思有所夢(mèng)，這與你白天思慮過多，強(qiáng)化問題都有一定的關(guān)系！
      指導(dǎo)意見：
      建議您最好放松心情，避免過于強(qiáng)化問題，思慮過多，是多去做一些積極開心的事情，培養(yǎng)興趣愛好，有助于狀態(tài)的改善，另外，出現(xiàn)不良刺激時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力，做做深呼吸，慢慢調(diào)整看看效果！
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問醫(yī)生老做噩夢(mèng)怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可能導(dǎo)致經(jīng)常做噩夢(mèng)的原因很多，如精神壓力過大、過于疲勞、受到了驚嚇、不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)這種情況，建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，平時(shí)盡量保持良好的情緒，不要給自己太大的精神壓力，也不要看太多恐怖或刺激的電視或小說。晚上入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)。睡眠時(shí)最好采取右側(cè)臥，避免壓迫心臟，也不要讓身體的其他部位受到壓迫。室內(nèi)要保持通風(fēng)良好，避免呼吸不暢。入睡前可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助改善睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，產(chǎn)后出現(xiàn)睡眠多夢(mèng)的情況，主要考慮應(yīng)該是與產(chǎn)后體質(zhì)沒有完全恢復(fù)，有直接的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      第一點(diǎn)，首先放松心情，不要緊張，保持樂觀的心態(tài)，第二點(diǎn)可以口服補(bǔ)血安神片，谷維素，維生素B6，第三點(diǎn)，飲食要合理搭配，保證營養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入