21歲，最近老是身上酸困，特別嗜睡

      引起失眠的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)，例如說(shuō)不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)。例如各種軀體不適。三是睡眠習(xí)慣的改變。建議保持平常心態(tài)，多參與戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
      

      你好，盡量不用藥物治療，建議你妀變睡眠環(huán)境，及睡前準(zhǔn)備工作，提高睡眠質(zhì)量，如睡前溫水泡澡，泡到微微出汗，其次，床鋪要松軟，溫濕度適宜，光線暗淡，無(wú)噪音，
      

      你好，根據(jù)你的情況，最近老是身上酸困特別嗜睡，可能是經(jīng)常失眠導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂，可以通過(guò)平時(shí)飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)理，建議平時(shí)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時(shí)間，睡覺(jué)前散散步聽(tīng)聽(tīng)歌放松心情，不要吃興奮性食物，熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠。
      
      以上是對(duì)“21歲，最近老是身上酸困，特別嗜睡”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況多是壓力大造成的。人壓力大了，過(guò)于緊張，身體處于緊繃狀態(tài)，容易疲勞，疲勞過(guò)度反而不容易入睡。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你先解決壓力事件，暫時(shí)不能解決就調(diào)整好心態(tài)，分清工作學(xué)習(xí)和家里的界限。然后可以調(diào)整自己睡眠習(xí)慣，晚上規(guī)律睡眠，白天只睡20分鐘左右，不多睡。
      

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的感受。你描述自己由于工作壓力的原因，晚上兩三點(diǎn)才能入睡，雖然總的睡眠時(shí)間是夠的，但是睡的晚還是對(duì)身體造成一定的影響，所以白天出現(xiàn)犯困也是正常的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      晚上失眠的話，建議你可以試試睡前適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以聽(tīng)著音樂(lè)做一段瑜伽，可以跑步，讓自己的身體微微淌汗，喝一點(diǎn)熱牛奶。盡量把工作和生活區(qū)分開(kāi)。
      

      病情分析：
      目前是因?yàn)閴毫^(guò)大，影響到自己的睡眠，這種情況下是需要降低你自己的壓力，調(diào)整自己的目標(biāo)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你目前最好是降低自己的目標(biāo)，當(dāng)目標(biāo)下降的時(shí)候，你的壓力也會(huì)減小，盡量白天不要休息超過(guò)一個(gè)小時(shí)，晚上23點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)，聽(tīng)一下輕音樂(lè)，應(yīng)急情況下吃可以使用鎮(zhèn)靜的藥物，但不建議長(zhǎng)期使用。
      

      病情分析：
      你好，盡管你睡覺(jué)用的時(shí)間是足夠的，但是由于在凌晨三點(diǎn)前各器官仍然需要靜息，還有就是你為入睡而耗費(fèi)了很多精力，所以仍然比較累。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      改變你目前狀況又不用吃藥的好方法是每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以散步，跑步，跳舞，瑜伽等。還有就是緩解你自身的壓力，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。
      
      以上是對(duì)“21歲，最近老是身上酸困，特別嗜睡”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述二十一歲晚上因?yàn)閴毫Υ蠼?jīng)常性失眠，大約晚上兩三點(diǎn)才能入睡，白天特別嗜睡，但是總得睡眠時(shí)間是夠的，還是特別困身上沒(méi)勁。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動(dòng)多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。找心理咨詢師面對(duì)面咨詢治療，可以認(rèn)知療法，運(yùn)動(dòng)療法音樂(lè)療法配以心理疏導(dǎo)是可以痊愈的。