懷疑自己是不是得抑郁癥了

      你描述的狀況考慮是抑郁癥狀，如果持續(xù)存在，需要正規(guī)干預治療。抑郁癥發(fā)病原因復雜，主要與遺傳因素相關，主要表現(xiàn)包括情緒低落，思維遲緩，意志活動減少，興趣下降，快感減少，睡眠障礙，軀體不適等，嚴重者伴發(fā)消極意念和行為，目前一般是藥物輔助心理治療，建議到精神衛(wèi)生?？茩C構咨詢診治，平時避免勞累和壓力太大，及時疏導不良情緒。
      

      病情分析：
      很高興幫你解答問題。你有時候感覺到我要無故的傷心。甚至哭泣。因為小時候生長過程中有一些陰影，所以回想起來容易難過，做事懶散，失眠頭暈，每天看手機還自殘。易暴躁，脾氣暴躁等。
      指導意見：
      如果你長期處于這樣的心理狀態(tài)，確實是不健康的。真的需要做心理咨詢，梳理一下。想確診是否是抑郁癥，這需要做心理測量，所以希望你盡快的讓爸爸媽媽帶你到精神心理科，做一下面診。
      

      病情分析：
      不知你出現(xiàn)這種情況有多長時間了，從你所描述的前后情況來看，你的癥狀表現(xiàn)考慮可能確實是出現(xiàn)了抑郁癥的傾向，導致你出現(xiàn)這種情況的原因，考慮跟你的性格過于敏感、自卑，心理素質過于脆弱，家庭背景異常，成長經(jīng)歷坎坷，現(xiàn)實不良事件或者來自于各方面的壓力過大以及你的思維反應模式和觀念在某些方面偏離正常軌道等因素可能都有很大關系。
      指導意見：
      建議你最好抽時間去三甲醫(yī)院心理科看一下心理醫(yī)生，同時做如下自我調節(jié)：希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時要適當轉移自己的注意，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事上，每天堅持至少40分鐘的戶外運動鍛煉。也可以做一些適當放松的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學會自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己不斷調整和改變某些錯誤認知和心態(tài)，重新振作起來，并開始新的生活。
      以上是對“懷疑自己是不是得抑郁癥了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！