經(jīng)常仰頭能恢復(fù)頸椎生理曲度嗎

      不要過于擔(dān)心,主要是應(yīng)改變工作和生活的一些有害的姿勢不要一個姿勢好長時間不動,體育運(yùn)動是最好的治療如游泳羽毛球等,坐姿要正確,枕頭不要過高,不要超10公分。康復(fù)鍛煉操的主要方法是練習(xí)頸部肌肉如斜方肌,頸夾肌,肩胛提肌等運(yùn)動,可雙臂上舉,雙手叉腰頭后仰,雙臂向后車輪轉(zhuǎn)等,都可緩解局肉疲勞改善頸椎曲度.建議要想長期有好的效果,應(yīng)該還是加強(qiáng)體育活動.
      

      頸椎生理曲度變直是由于不正確的姿勢或生活方式造成頸部肌肉勞損，從而導(dǎo)致頸椎生理曲度改變。其恢復(fù)方法如下：
      1、保持正確的坐姿；
      2、自我功能鍛煉：長時間伏案工作后，可起來適當(dāng)走動，或眺望遠(yuǎn)處，雙手置于頸椎后方，進(jìn)行自我按摩，同時讓頸椎后伸，使頸椎生理曲度獲得恢復(fù)；
      3、使用圓形枕頭：睡覺時將圓枕放在頸椎后部，有利于恢復(fù)頸椎的生理曲度。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的病情描述。請勿長期低頭玩手機(jī)、電腦，不能躺著看電視，不能枕高枕頭，必須枕在脖子下面。方便的話可以做一下頸椎牽引。是有助于恢復(fù)的。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的病情描述。請勿長期低頭玩手機(jī)、電腦，不能躺著看電視，不能枕高枕頭，必須枕在脖子下面。方便的話可以做一下頸椎牽引。是有助于恢復(fù)的。
      
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