基礎(chǔ)代謝受損如何恢復(fù)

      你好，針對(duì)你的癥狀描述及年齡，目前你這種情況一定要注意合理地進(jìn)行飲食，在保證營(yíng)養(yǎng)充足的情況下，每天積極地進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，既有利于健康，也可以保持你的體型和體重，千萬(wàn)不可以靠節(jié)食或?yàn)E用減肥產(chǎn)品達(dá)到目的，否則會(huì)引起反彈和身體一系列的不健康因素的。
      

      你好：減肥治療主要是通過(guò)兩個(gè)環(huán)節(jié)就是減少熱量攝入及增加熱量消耗，強(qiáng)調(diào)以行為、飲食、運(yùn)動(dòng)為主的綜合性治療，必要時(shí)輔以藥物或手術(shù)等治療方法。過(guò)度節(jié)食不利于身體健康，一旦不控制飲食，馬上反彈的。要科學(xué)合理控制每天飲食總量，食物多樣化營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，一日三餐規(guī)律，別偏食，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，使每天攝入總量小于消耗量，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，慢慢就會(huì)控制好體重減肥的。根據(jù)你描述的情況，根據(jù)自己的具體情況制定合理飲食方案（據(jù)身高、體重、運(yùn)動(dòng)量大小等），飲食要控制好總量的，運(yùn)動(dòng)鍛煉根據(jù)自身情況進(jìn)行（能夠耐受就行）。建議：去醫(yī)院檢查咨詢(xún)一下，如果沒(méi)有疾病，正?？刂骑嬍臣耙?guī)律運(yùn)動(dòng)鍛煉就行的。管住嘴，邁開(kāi)腿，科學(xué)減肥，健康生活。
      

      病情分析：
      你好，過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，并且很容易失調(diào)。減肥的原理是攝入量小于消耗量。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議每天攝入1200千卡左右，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持，中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每天45-60分鐘，每周300分鐘
      以上是對(duì)“基礎(chǔ)代謝受損如何恢復(fù)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，由于過(guò)度節(jié)食導(dǎo)改的基礎(chǔ)代謝受損，想要恢復(fù)飲食并且不反彈，首先讓消耗的熱量大于攝入的熱量。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議合理運(yùn)動(dòng)配合控制飲食，注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃零食及油膩食品，多吃蔬菜水果，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)幅度不要太大，根據(jù)自己的身體情況逐步增加運(yùn)動(dòng)量，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。