十天內怎么減二十斤，謝謝醫(yī)生

      減肥最主要的方法就是控制體重，應適當進行有氧鍛煉，如慢跑，騎自行車，游泳，跳繩等，建立健康的生活方式，合理營養(yǎng)，保證足夠的睡眠，以及穩(wěn)定情緒，不吸煙，不喝酒，及時補充各種維生素，少吃零食。
      

      病情分析：
      你好，還有十天參加招飛體檢。目前體重超標16斤，希望減到正常。
      指導意見：
      根據所描述的情況，招飛體檢是有嚴格要求的。體重不能超標，要想在十天內減到正常比較困難。目前主要是少主食，多吃蔬菜，增加運動量。
      

      病情分析：
      你好！可以采取飲食和運動相結合減肥，可以減少熱量攝入，這種方式是最健康的且不容易反彈。
      指導意見：
      建議去健身俱樂部找專業(yè)人士制定一套適合你的運動方案，嚴格控制飲食，不可以吃油膩的食物，少吃面食和淀粉量高的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。希望對你有所幫助！
      
      以上是對“十天內怎么減二十斤，謝謝醫(yī)生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！