失眠睡不著，早上起來就犯困，下午偶爾也有

      考慮你這種失眠，就是由于下午打球過于勞累以后造成的興奮狀態(tài)，以至于持續(xù)到晚上不能正常睡眠。而由于不能正常睡眠，你的體力和腦力就得不到恢復(fù)，第2天就會(huì)出現(xiàn)發(fā)困，注意力，記憶力，定向力，認(rèn)知力就差。所以你現(xiàn)在就是每天下午注意休息，不要過于勞累，看看怎么樣，吃什么東西的話，這倒沒什么問題，你也可以吃一些增強(qiáng)體力的藥物。最好使用中藥到讓中醫(yī)給辯證的去論治。
      

      你好，據(jù)您所說的情況，初中受學(xué)業(yè)壓力影響較大以及在集體環(huán)境中不能很好的得到休息。需要服用幫助睡眠的含鉀的和對(duì)營(yíng)養(yǎng)植物神經(jīng)有好處的類的香蕉和堅(jiān)果類?？梢苑锰烊坏乃釛椚蕩椭?。
      

      病情分析：
      可能是學(xué)習(xí)上的壓力過大，精神過度緊張，每天訓(xùn)練，身體過于疲勞引起的睡眠質(zhì)量不好，白天容易困。
      指導(dǎo)意見：
      希望你放松心情，正常的生活作息，保證充足的睡眠，注意合理飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些肉類，蛋類，奶類，多吃一些新鮮的水果蔬菜。睡覺前洗個(gè)熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠質(zhì)量。白天感到困倦時(shí)，課間和中午可以趴在桌子上休息一會(huì)，有助于緩解身體困倦的情況。
      
      以上是對(duì)“失眠睡不著，早上起來就犯困，下午偶爾也有”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可能導(dǎo)致失眠情況出現(xiàn)的原因很多，如精神壓力過大、過于疲勞、不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)盡量保持良好的情緒狀態(tài)，不要有太大的精神壓力。白天避免過于疲勞，要注意飲食健康，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助改善睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      你好。導(dǎo)致睡眠不好有許多情況。睡眠輕，有一點(diǎn)聲音就會(huì)醒。學(xué)習(xí)壓力大，過度疲勞了等等都可能引起睡眠不好。不知道你是哪種情況。
      指導(dǎo)意見：
      規(guī)律作息時(shí)間，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。到點(diǎn)睡，到點(diǎn)起。打球訓(xùn)練應(yīng)控制好。以不給你帶來疲勞為好。能幫助睡眠的水果有蘋果，香蕉，荔枝，桑椹等。睡前可以泡泡腳，喝牛奶等。