健康咨詢描述: 從小到大都很瘦,骨架也小,而且身高都有180,體重只有110斤,所以顯得很瘦,自己也感覺很不好看,體質也比較弱,所以希望能通過健身來增肥,但就不知道可以嗎,還是用別的方法
你好不要緊張很高興為你解答問題的。根據(jù)你的描述來看,1.準備器材或到健身房開始練習健美,前三個月的訓練效果會很明顯。
2.攝取豐富的營養(yǎng),多吃含有蛋白質和鈣劑食物。增強體質。一日三餐按時吃,一般吃蒸、燉、煮的肉類,睡覺前再加一餐面食或者牛奶...
3.如果需要吃零食的話,就吃點開胃口的東西,也可以適當?shù)某渣c巧克力或冰淇淋及甜食。戒除不良的生活習慣。多注意休息,保證睡眠質量。
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