健康咨詢描述: 為什么我跑完10公里稱體重,體重沒(méi)有變化 大概什么時(shí)候體重才會(huì)發(fā)生變化
如果體重沒(méi)有超重,體重指數(shù)不大,體重是不會(huì)變化這么快的。每天稱體重觀察變化。減肥可以通過(guò)合理的飲食和有效的運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)。在減肥的過(guò)程中需要規(guī)律性飲食,多吃新鮮的蔬菜水果,主食以粗糧雜糧為主,攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白如魚蝦奶蛋,少吃甜點(diǎn),飲料以及高熱量食物,早餐午餐正常吃,晚餐可以酌情減量,尤其是主食的量。運(yùn)動(dòng)通常選擇有氧可持續(xù)運(yùn)動(dòng),例如散步,瑜伽,通常每天半個(gè)小時(shí)。
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書]
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書]
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