健康咨詢描述: 醫(yī)生你好,我主要是下半身肥胖,想要減肥,想請(qǐng)問(wèn)你具體應(yīng)該在哪個(gè)時(shí)間段慢跑最利于減肥呢?
其實(shí),哪個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)都行的,減肥主要還得管住嘴,只有適量控制飲食結(jié)合合理運(yùn)動(dòng)才可取,否則,單純運(yùn)動(dòng)是很難的,飲食從改變飲食結(jié)構(gòu)與習(xí)慣做起,堅(jiān)持一段時(shí)間
病情分析:
你好,鍛煉的時(shí)間應(yīng)在每天16時(shí)至21時(shí)為宜,黃昏7—8點(diǎn)最佳。因?yàn)榇藭r(shí)運(yùn)動(dòng)可以消耗晚飯攝取的能量,防止吃飽后、睡覺時(shí)能量的堆積。
指導(dǎo)意見:
輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后一小時(shí)進(jìn)行最合理;中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后兩小時(shí)進(jìn)行;高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在正餐后三小時(shí)進(jìn)行。
病情分析:
如果想減肥的話,就需要平時(shí)自己多控制飲食也要多做有氧運(yùn)動(dòng)
指導(dǎo)意見:
平時(shí)要少吃,油膩性的食物,多吃蔬菜水果,吃晚飯的時(shí)間不要太晚,有氧運(yùn)動(dòng)可以跳繩,慢跑,或者騎自行車,在哪個(gè)時(shí)間段都是可以的
以上是對(duì)“具體在哪個(gè)時(shí)間段慢跑最利于減肥呢?”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
慢跑減肥,這種情況一般在早晨七八點(diǎn)鐘或者是晚飯后一小時(shí)也可以的。
指導(dǎo)意見:
每天堅(jiān)持半小時(shí),這是長(zhǎng)期的,過(guò)程,需要堅(jiān)持飲食上要注意清淡為主,每天一日三餐七分飽,避免大魚大肉。
病情分析:
你好,如果想減肥最好適當(dāng)控制飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,這樣效果會(huì)更好。
指導(dǎo)意見:
建議:飲食上合理控制,每頓吃七分飽,別吃甜食,零食。早上和傍晚各慢跑一小時(shí),通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗多余的脂肪。
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書]
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書]
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