醫(yī)生，請問肥胖怎么減肥呢

      你的體重指數(shù)超過33屬于重度肥胖，月經(jīng)不調(diào)一般是多囊卵巢的表現(xiàn)，這種情況與肥胖造成的胰島素抵抗有關(guān)系。減肥需要長期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，逐漸把體重控制好，首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋，小量進(jìn)食水果，不吃零食甜食，避免飲用含糖飲料，饑餓時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食黃瓜蘿卜西紅柿這些低熱量食物。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。每月減重大約2kg就行，均衡營養(yǎng)，逐漸把體重控制好。你的正常體重在50kg左右，要兩年左右把體重控制在接近50kg的水平。也不要過度節(jié)食。沒有一定毅力不會(huì)有明顯效果。
      

      減肥可以通過合理的飲食和有效的運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)。在減肥的過程中需要規(guī)律性飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，主食以粗糧雜糧為主，攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白如魚蝦奶蛋，少吃甜點(diǎn)，飲料以及高熱量食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以酌情減量，尤其是主食的量。運(yùn)動(dòng)通常選擇有氧可持續(xù)運(yùn)動(dòng)，例如散步，瑜伽，通常每天半個(gè)小時(shí)。
      

      減肥最主要的是需要控制飲食，包括控制飲食量及飲食結(jié)構(gòu)。吃飯最好吃到六七分飽。飲食多吃一些含纖維素的蔬菜水果。避免油炸膨化食品。然后再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到減肥效果。
      
      以上是對“醫(yī)生，請問肥胖怎么減肥呢”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      減肥就是一項(xiàng)艱巨的工程，就得靠管住嘴邁開腿，只有適量控制飲食結(jié)合合理運(yùn)動(dòng)才行，而且需要持之以恒，必須改變飲食結(jié)構(gòu)與習(xí)慣做起，比如低脂低糖、少吃主食、多吃蔬菜、晚餐以蔬菜水果為主，運(yùn)動(dòng)以游泳跑步為宜
      

      病情分析：
      您好，您這肥胖的情況建議您可以通過飲控制食加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時(shí)不能熬夜壓力大精神緊張盡量少吃高脂肪高蛋白的食物，清淡飲食多吃新鮮蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，1米5，150斤。我已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，免疫力低下，的確應(yīng)該減肥了。
      指導(dǎo)意見：
      建議您調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，保證自己蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)的攝入。忌食高油，高鹽，高糖食品。特別是甜食。多吃蔬菜，粗纖維蔬菜。水果適量。一定要抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)。每天保證40~60分鐘的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。持之以恒會(huì)收到好的效果。
      

      病情分析：
      目前身體非常的肥胖，而且月經(jīng)不調(diào)這種，想通過什么方式減肥？
      指導(dǎo)意見：
      建議以健康的方式減肥。是多運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)闹R(shí)，長期的肥胖也容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，所以最好要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對“醫(yī)生，請問肥胖怎么減肥呢”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！