健康咨詢描述: 最近一個星期總是半夜早醒(1點左右)那種自然醒很清醒一樣的那種是怎么回事,我入睡不困難啊也沒有生病天天都鍛煉的,我怕每天都早醒,會不會影響身高發(fā)育?我現(xiàn)在171,什么方法可以不讓我凌晨醒來
你好,根據(jù)你的描述。偶然出現(xiàn)睡眠不好,不會影響生長發(fā)育,你不用太緊張的,建議你調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和生活作息,日常多參加集體活動,放松情緒,可打打球,游泳等,飲食宜清淡易消化食物,忌辛辣刺激性油膩油炸食物,少思慮,晚餐不宜過飽,睡前忌喝興奮性飲料,多聽聽輕音樂,或喝杯熱牛奶及用溫水泡腳,可促進睡眠。
引起早醒或者影響睡眠質(zhì)量的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān),例如學習壓力緊張,或者受不良情緒的影響。一方面也與軀體因素有關(guān)。建議保持平常心態(tài),增強體質(zhì),養(yǎng)成良好的睡眠習慣,嚴重者建議在醫(yī)生的指導下藥物治療。
醫(yī)生你說的原因我一個都沒有,我天天都是保持一個愉快的心情,學習力并不大,自己的身體也很健康,就是為什么凌晨突然醒了
偶爾早醒并不影響身體健康或者睡眠質(zhì)量。建議養(yǎng)成良好的睡眠習慣。
你好,首先,我告訴他不會影響你的生長發(fā)育的,他只會從心理讓你有壓力,你需要合理的調(diào)節(jié)一下自己的作息時間,適當?shù)膮⒓右恍敉饣顒雍腕w育鍛煉,調(diào)整一下自己的學習壓力,不要玩兒手機和游戲,可以喝安神補腦液
以上是對“最近一個星期總是半夜早醒(1點左右)那種自然醒很清”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
你好!凌晨早醒,睡眠中間出現(xiàn)障礙,為了能有更好的睡眠,處在生長發(fā)育期,建議臨睡前口服一杯250毫升的熱牛奶,,泡一熱水腳,聽聽舒緩音樂,試一周觀察效果。應(yīng)該是可以的。建議放松心情,不要緊張。
病情分析:
半夜出現(xiàn)清醒這種情況考慮你的睡眠質(zhì)量是欠佳的,一般是在睡眠有幾個小時之后,大腦會出現(xiàn)比較清醒的狀態(tài)。
指導意見:
如果這種半夜醒來,有影響到第二天的精力的話,造成你第二天精力不充沛的情況,這個就會影響到自身的生長發(fā)育的,需要進行調(diào)整,如果第二天你的精力是充沛的,這種情況下是不需要處理的。你只注意在醒來之后去做自我放松,盡量盡快入睡。
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗 癥狀信息 手術(shù)項目 檢查項目 健康百科 求醫(yī)問藥
用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線