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最近一個星期總是半夜早醒(1點左右)那種自然醒很清

男 | 14歲 2019-03-10 07:07:27 5人回復 來自肇慶市

健康咨詢描述: 最近一個星期總是半夜早醒(1點左右)那種自然醒很清醒一樣的那種是怎么回事,我入睡不困難啊也沒有生病天天都鍛煉的,我怕每天都早醒,會不會影響身高發(fā)育?我現(xiàn)在171,什么方法可以不讓我凌晨醒來

醫(yī)生回復區(qū)

萬潔
萬潔 宜春市第三人民醫(yī)院   副主任護師 擅長: 精神分裂癥,雙相障礙,焦慮障礙,抑郁障礙。 幫助網(wǎng)友:5564
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2019-03-10 07:23:01 我要投訴

      你好,根據(jù)你的描述。偶然出現(xiàn)睡眠不好,不會影響生長發(fā)育,你不用太緊張的,建議你調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和生活作息,日常多參加集體活動,放松情緒,可打打球,游泳等,飲食宜清淡易消化食物,忌辛辣刺激性油膩油炸食物,少思慮,晚餐不宜過飽,睡前忌喝興奮性飲料,多聽聽輕音樂,或喝杯熱牛奶及用溫水泡腳,可促進睡眠。
      

解昌國
解昌國 泰安市精神病醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 失眠,焦慮障礙,強迫癥,恐懼癥,抑郁癥,精神分裂癥 幫助網(wǎng)友:65021稱贊:7
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2019-03-10 07:08:58 我要投訴

      引起早醒或者影響睡眠質(zhì)量的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān),例如學習壓力緊張,或者受不良情緒的影響。一方面也與軀體因素有關(guān)。建議保持平常心態(tài),增強體質(zhì),養(yǎng)成良好的睡眠習慣,嚴重者建議在醫(yī)生的指導下藥物治療。

2019-03-10 07:17 ask87367366by 追問

醫(yī)生你說的原因我一個都沒有,我天天都是保持一個愉快的心情,學習力并不大,自己的身體也很健康,就是為什么凌晨突然醒了

2019-03-10 07:44醫(yī)生回答:

偶爾早醒并不影響身體健康或者睡眠質(zhì)量。建議養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

閆羽翔
閆羽翔 平遙縣古陶鎮(zhèn)衛(wèi)生院   二級心理咨詢師 擅長: 抑郁癥,焦慮癥,強迫癥,恐懼癥,個人成長咨詢,消除 幫助網(wǎng)友:2159
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2019-03-10 07:16:03 我要投訴

      你好,首先,我告訴他不會影響你的生長發(fā)育的,他只會從心理讓你有壓力,你需要合理的調(diào)節(jié)一下自己的作息時間,適當?shù)膮⒓右恍敉饣顒雍腕w育鍛煉,調(diào)整一下自己的學習壓力,不要玩兒手機和游戲,可以喝安神補腦液
      
      以上是對“最近一個星期總是半夜早醒(1點左右)那種自然醒很清”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

趙建玲
趙建玲 山西平遙古陶鎮(zhèn)衛(wèi)生院   二級心理咨詢師 擅長: 圍絕經(jīng)期綜合征,精神分裂癥,人格障礙,強迫癥,恐懼 幫助網(wǎng)友:16088
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2019-03-10 07:18:39 我要投訴

      你好!凌晨早醒,睡眠中間出現(xiàn)障礙,為了能有更好的睡眠,處在生長發(fā)育期,建議臨睡前口服一杯250毫升的熱牛奶,,泡一熱水腳,聽聽舒緩音樂,試一周觀察效果。應(yīng)該是可以的。建議放松心情,不要緊張。
      

方偉雄
方偉雄 二級心理咨詢師 擅長: 兒童多見病、常見?。簧硇睦戆l(fā)育;親子關(guān)系、婚姻家 幫助網(wǎng)友:19564稱贊:2
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2019-03-10 07:13:16 我要投訴

      病情分析:
      半夜出現(xiàn)清醒這種情況考慮你的睡眠質(zhì)量是欠佳的,一般是在睡眠有幾個小時之后,大腦會出現(xiàn)比較清醒的狀態(tài)。
      指導意見:
      如果這種半夜醒來,有影響到第二天的精力的話,造成你第二天精力不充沛的情況,這個就會影響到自身的生長發(fā)育的,需要進行調(diào)整,如果第二天你的精力是充沛的,這種情況下是不需要處理的。你只注意在醒來之后去做自我放松,盡量盡快入睡。
      

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