前段時間晚上情緒低落睡不著

      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，不需要把你的問題描述的亂七八糟的。一個就是要少吃油膩，油炸，生冷辛辣等難以消化的食品，多吃蔬菜和水果，晚上只吃7成飽，第二個加強鍛煉，完飯之后應該活動一個小時左右。第三個要發(fā)展自己的愛好通過愛好釋放焦慮壓力緊張不按等各種不良的情緒，第四個要有自己的朋友圈的朋友們在一起，說說笑笑，愉悅心情，舒緩壓力。第5個只要不玩手機，看電視做游戲上癮，晚上學習的話，我覺得總有學習累的時候，扔下書就會很快睡著的。做到以上幾點，我覺得就可以了。

      您好，根據您的描述，前段時間情緒低落導致晚上失眠，睡覺容易做噩夢，食欲不振，建議您放松下來，不要給自己太多的心理負擔，有煩惱有壓抑要及時地傾訴出來，釋放內心的痛苦，讓心情輕松一些，心情好，睡眠質量就會隨著好起來。

      你好，根據你所描述的情況，情緒不穩(wěn)定，造成了睡眠質量下降，做噩夢。這種情況一般考慮與你近期的日常生活環(huán)境精神緊張，心理壓力大有關。建議你調整心態(tài)，放松心情，養(yǎng)成良好的作息習慣，避免熬夜。多和家人及朋友溝通交流，釋放內心的壓抑。
      以上是對“前段時間晚上情緒低落睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，你的睡眠時間還是可以的。正常情況睡9個小時，在你這個年齡可以的。由于情緒低落導致睡眠不好，由于興奮睡不好是一樣的。做惡夢是不是你睡覺時姿勢的關系，比如手壓在胸口會做噩夢等。調節(jié)好自己的情緒，養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，心理有事說出來。如果還不好的話就要找醫(yī)生看了，具體的檢查一下。祝你建康，開開心心。