以前因?yàn)橐恍┦碌眠^抑郁焦慮癥

      您好，根據(jù)您的描述，以前得過抑郁焦慮癥，最近又睡不好了，吃藥效果也不好。這可能是最近有心事所致，建議放松下來，有心事要及時(shí)的傾訴出來，釋放內(nèi)心的煩惱壓抑，讓心情輕松一些，心情好，一切都會慢慢好起來的。
      

      咨詢者為30歲青年女子。焦慮抑郁等負(fù)面情緒會伴隨失眠在內(nèi)的一系列軀體化癥狀，建議您要從根本上解決問題，應(yīng)該找專業(yè)的心理醫(yī)生幫助進(jìn)行認(rèn)知和情緒方面的矯正。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用中藥制劑的刺五加糖漿來幫助進(jìn)行睡眠改善。
      
      以上是對“以前因?yàn)橐恍┦碌眠^抑郁焦慮癥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，看了你的留言和描述，了解到你現(xiàn)在的睡眠情況，睡眠是一個(gè)不好調(diào)節(jié)的過程，造成了生物鐘的紊亂，白天可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，晚上睡前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，盡量不超過十點(diǎn)上床，聽聽舒緩的音樂，不要胡思亂想
      

      焦慮和緊張是睡眠的大忌！一定要全身心放輕松，調(diào)整好自己的心態(tài)和狀態(tài)！睡前可以讓家人幫忙按摩全身，睡前泡泡腳，聽聽輕音樂！學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力！加油！
      

      很高興為您服務(wù)。①如果覺少，又沒有身體的不適，精力充沛，就沒有必要對此糾結(jié)。②如果僅僅是糾結(jié)于睡不著，對身體不利。③如果出現(xiàn)頭暈頭疼等癥狀可以服用相應(yīng)的藥物。④睡前學(xué)會放松從外周逐漸放松到腦。做長呼氣短吸氣練習(xí)。